Fogyni keresni jutalmakat, Görögszéna: mi mindenre jó? - HáziPatika
Ha fogyni szeretne, mondjon le erről a 6 rossz szokásról!
Szakemberek szerint ugyanis ami tilos, az még vonzóbbá válik. A teljes tiltás helyett legyen megengedő önmagával, persze, csak néha!
Havonta alkalommal engedjen meg magának egy keveset a kedvencéből. Egyen lassan, élvezze az ízeket, az étel textúráját és aromáját.
Jobb, ha tudja, hogy az alvás mennyisége és minősége jelentősen befolyásolja az étkezési szokásait: a kevés alvás az első számú bűnös a farkasétvágy kialakulásában. A jó hír az, hogy ezen nagyon könnyen változtathat, hiszen az elégséges alvásmennyiség nagyban hozzájárul a falásrohamok, az állandó szénhidrát iránti vágy megszűnéséhez.
Ez hiba! Ne gondolja, hogy ha elfogyaszt egy vékony szeletet az szülinapi tortájából, már tönkre is tette a diétáját. A szigorú, túl alacsony energiabevitellel járó diéták amúgy sem egészségesek, és bizonyítottan nem működnek: lassítják az anyagcserét, és egy idő után minden leadott kiló visszamászik. Néha egyszerűen nem tilos a bűnözés lásd 1.
De ez sajnos nem így működik. Az étkezéssel összefüggő hormonok — az éhségérzet alakulásában szerepet játszó ghrelin és a jóllakottságot jelző leptin — működése akkor van egyensúlyban, fogyni keresni jutalmakat rendszeres időközönként üzemanyaghoz jut a szervezet.
Hogyan lehet napi 500 dollárt keresni és INGYEN pénzt keresni online weblap nélkül!
Ha ez a kényes egyensúly felborul, előbb-utóbb megnövekszik az étvágy. Próbálja meg előre megtervezni az étkezéseit, különösen a zűrös napokon. Emellett ne dőljön be a zsírmentes vagy kevesebb zsírt tartalmazó jelöléseknek sem, mert attól még cukrot, kalóriát bőven tartalmazhatnak.