Egészséges fogyás és fenntartás, KÖNYVAJÁNLÓ


Táplálkozási egészséges fogyás és fenntartás túlsúlyos gyerekeknek Szerző: WEBBeteg Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait.

egészséges fogyás és fenntartás

A jelszó: sok mozgás sok folyadékkal. Változtatni kell a rossz szokásokon, s néha étkezési napló vezetése is segít.

egészséges fogyás és fenntartás

Ügyeljen arra, hogy a gyerek ne egyen túl sok húst, kolbászt, tojást és tejterméket! Az állati eredetű élelmiszerek sok telített zsírsav at tartalmaznak, mely megemeli a koleszterinszintet.

egészséges fogyás és fenntartás

Hirdetés Zsírban és bő olajban sült ételeket, csak mértékkel fogyasszon a gyerek: egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz. A magas tápértékű, kevés kalóriát tartalmazó élelmiszerek egészségesebbek a "kis nagyevők" számára.

Egészséges fogyókúra

A cukortartalmú italokat és édes gyümölcsleveket, hígítsa mindig ásványvízzel. Attól függően hány éves a kicsi, naponta egy- másfél liter folyadékot vizet, gyümölcslevet, teát igyon meg: ez telítettségérzetet ad és serkenti az anyagcserét.

Egyél kevesebbet, gyakoroljon többet, és nézze meg, hogy a fontok elolvadnak. Ez egy ilyen egyszerű koncepció. Valójában, ha úgy gondolja, hogy a diétás könyvek, folyóiratok és infomercialek által előidézett hype úgy tűnik, hogy a gyors fogyás csak egy táplálék vagy szerkentyű Ebben a tekintetben az infomercialek és könyvek egy része a gyors fogyás lehet a sarkon. De a súlycsökkenés nem mindig jelenti azt, hogy állandó lesz.

Adjon gyermekének minden reggel egy pohár tejet: a kalcium különösen fontos a kicsi csontjainak és fogainak fejlődése szempontjából. Fontos, hogy a gyermek rendszeresen fogyasszon zsírszegény tejterméket túrót, sajtot, joghurtot és kalciumban gazdag ásványvizet.

egészséges fogyás és fenntartás

Adjon a kicsinek sok gyümölcsöt és zöldséget, salátát, gabonaterméket és hüvelyes zöldséget, ettől a gyermeki szervezet megkap minden fontos vitamint ásványi anyagot, ami a fejlődéséhez szüksége van.

Változtatni kell Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait.

egészséges fogyás és fenntartás

Fontos: ne erőltessen rá mindenféle villámfogyókúrát, csodadiétát, mert hamar jelentkezni a fog a jojó-effektusazaz a fogyás után hamar visszajönnek és gyarapodnak a kilók. Legyen türelmes, hagyja, hogy a gyermek lépésről lépésre haladjon! Ha csak pár dekát fogy a kicsi, máris egészségesebb és jobban érzi magát, ha viszont túl sokat követel tőle és hajszolja őt, csak frusztrált lesz.

Ha ezeket masszírozol, beindítod a fogyást fotók Ezzel a kínai praktikával sport és erőlködés nélkül fogyhatsz, energiaveszteség nélkül. Ha rendszeresen fogyasztjuk a gyömbéres, céklás, citromos levet, könnyen megszabadulhatunk a hasi zsírtól, és a felgyülemlett méreganyagoktól is.

Hasznos tanácsok!