Nyomtatható heti fogyókúrás naptár. A sikernaptár forradalmi újdonság az edzés és a diéta betartásában


A sikernaptár a legjobb segítség az edzés és a diéta betartásában!

  • Otthonka: Nyomtatható étel-napló | Planner organization, Filofax planners, Bullet journal
  • Zsírégetés örök naptár Málnárium — Több mint fitnesz!
  • Ferde zsírégetés legjobb módja

Beszéltünk már arról, hogyan vágj bele az életmód-változtatásbahogy meg kell tervezni az egész folyamatot, ki kell tűznöd a mérföldköveket. A sikernaptár azért készült, hogy szuperfókuszálva lásd, a fejlődésed és nyomtatható heti fogyókúrás naptár hogyan követi a mérföldköveket. Segít abban is, ha elakadsz, akkor tudd, hol a hiba.

  1. A sikernaptár forradalmi újdonság az edzés és a diéta betartásában
  2. Мне она не нравится, - но в этом как раз нет ничего странного.
  3. Diéta, amitől megváltozol (90 napos) | poolmaster.hu
  4. Видимо, машина, которая задавала вопросы Хедрону, была очень умна и высоко стояла в иерархии Центрального Компьютера.
  5. Истина такова: вы должны оставаться здесь в озере, но нет причин, чтобы ваш спутник не мог отправиться с нами.
  6. Méregtelenítő kúra étrend
  7. Naptár webáruház - as naptárak széles választéka - Naptárkirály

Nyomtasd ki és rakd ki a hűtöszekrény ajtajára vagy egy mappába, mert a program kezdő napjától egy pontrendszer segítségével tudod követni a fejlődésedet. Elmagyarázom, hogyan használd az Intenset sikernaptárat.

Amint látod, a sikernaptárad napi bontásban tartalmazza, hogy hogyan tudtad tartani a diéta- és edzéstervet. Egy-egy naptárlap 2 hétre vonatkozik, szépen tudod követni a fejlődésedet, és azt is látni fogod, ha nem úgy alakulnak a dolgok, hogy hol kell javítani.

Málnárium – Több mint fitnesz! | Málnárium - Több, mint fitnesz! Vácon.

Az első dolgod, hogy a program kezdetén beírod a súlyodat, ahol a nyíl mutatja. Ez a kiindulás, innen kezded a Start programodat.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

Beszéltünk róla, hogy a mérföldkövek kitűzése mennyire fontos abban, hogy tartani acélból készült zsírégető a programot és elérd a célodat. Azt is mondtam, hogy érdemes egyszer méredzkedni egy héten, ne nyúzd a mérleget naponta, mert ahogy zsírt vesztesz, de izmot nyersz, ami jóval nehezebb mint a háj, nem fog olyan ütemben csökkenni a súlyod, ahogy formásodsz és javul az alakod.

Ne csak a kilókban mérd a fejlődést hanem a tükörben is.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

Az egyszerűség kedvéért tételezzük fel, hogy hétfőn kezded a programot, de ha nem, akkor kezd azon a napon, amelyiken tudod, és úgy töltsd ki a naptárat. Étkezési Pontszámok Az Intenset diétádban napi 5 étkezés van, reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. A naptáradban minden nap az étkezéseket 5 kis négyzet jelöli.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

A módszer egyszerű: ha betartottad aznapra a diétából választott reggelit, tízórait stb. Amelyik étkezés rendben volt: pipa, amelyik nem, mert elgyengültél, kihagytad vagy benyomtál helyette egy muffint, az pedig üresen marad, vagy egy x-szel jelzed, hogy nem diétás étkezés volt. Ugyanígy egy kocka hely van az edzésnek is: ha az aznapi edzésedet letudtad, pipálhatod, ha nem, x jár érte.

  • Csak 21 napig kell csinálnod: nyomtasd ki, ragaszd a falra, és le fogsz fogyni - Fogyókúra | Femina
  • Diéta, amitől megváltozol 90 napos MME A nagysikerű 90 napos diéta népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát.
  • Sovány marhahús a fogyáshoz

Edzés és étkezés összpontszám egy napra A nap végére van egy kis táblázatod, jó esetben 6 db pipa van benne, kevésbé optimálisban mondjuk 3 pipa. A napi összpontszámod elég egyszerűen ezek összege: maximum 6, minimum 0.

Ezek is érdekelhetnek

Mondjuk ez esetben ne pazarold a papírt, nyugodtan hagyd az egészet a francba, ha ennyit nem vagy képes megtenni magadért, akkor nem a jó blogot nyomtatható heti fogyókúrás naptár. Heti testsúlymérés A heti egyszeri testsúlymérésre én a keddi napot javaslom.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

Minden héten kedden mérd meg magad, és írd az eredményt ide: Heti összesítés avagy az igazság pillanata A heti összpontszámod ugyanúgy jön ki, mint ahogy a napit kiszámoltad: egyszerűen add össze minden betartott étkezésed, és elvégzett edzésed.

Ez maximum 35 pontot jelent egy héten az étkezésből és 5 pontot az edzésből. Ha mind megvan akkor 40 pontod van, akkor látod, hogy jó úton haladsz.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

A 40 pont a maximum és ezt kell elérd! De ha az étkezésnél a 35 pontból csak mondjuk 16 vagy 20 sikerült, akkor láthatod, hogy hol csúsztál meg és mit nem tartottál be.

Elmagyarázom, hogyan használd az Intenset sikernaptárat.

Ugyanígy ha az edzéspontjaid az 5 helyett csak 3, akkor tudod, hogy jobban kell figyelned ott. Eredmény két hét után Két hét letelte után a mért súlyodat írd be oda, ahova a nyíl mutatja. Láthatod, hogy haladtál az elmúlt két fogyás pulzusméréssel, és ha nem jól, azt is láthatod a pontjaidból, hogy miért nem.

nyomtatható heti fogyókúrás naptár

A naptárad a legjobb barátod kell hogy legyen a program során. Ne linkeskedd el, töltsd ki folyamatosan és figyelj, hogy ne térj el. Segít hogy lásd mit hibázol, de a jó érzés, az elégedettség, amikor látod, hogy tartod a programot és minden nappal közelebb kerülsz a célodhoz, megfizethetetlen.