Legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében


Ebben a zónában érdemes végezni a bemelegítés első szakaszát, a levezetést és az új összetett mozdulatok tanulását.

legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében joghurt diéta tapasztalatok

Célszerű hosszan tartó 40 percet meghaladó ciklikus mozgást választani mint a tempós gyaloglás, lassú kocogás, úszás, kerékpározás. Ebben a zónában mozgás közben még kényelmesen tud beszélni.

legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében mentse a bálnák fogyni

Ebben a zónában kezdőként is biztonságosan dolgozhat. Ez a zóna már fokozott megterhelést jelent a testnek, a légzés nehézkessé válik, ilyenkor már nem tud egybefüggő mondatokban beszélni.

legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében 30 napos kihívás a zsír visszavezetésére

A kezdők mindenképp kerüljék! Ennél magasabb pulzusszám veszélyes lehet, hiszen ezzel túlterheli keringését!

legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében égő haszsír

Ha szeretné terhelés közben ellenőrizni melyik pulzustartományban van, de nincs pulzusmérő órája vagy okoseszköze ehhez, akkor egyszerűen a csukló vagy nyaki verőér kitapintásával 1 percen keresztül számolja pulzusát és jegyezze fel meghatározott időközönként az értékeket.

Ha nem szeretne ilyen hosszú pihenőt tartani, elegendő 6 másodpercig számolni, majd beszorozni zel az értéket. Az edzés során ilyen módon mért eredmények átlagával ellenőrizhetjük edzésmunkánk hatékonyságát.

legjobb pulzusszám a zsírégetés érdekében férj és feleség fogyás