Fogyjon hetente


Feliratkozás Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a témát! Erre a kérdésre igazából olyan választ tudunk adni, amit egyszerre fogsz jó és rossz hírnek is venni! Kezdjük a jóval: nagyon sok zsírt adhatsz le egy hét alatt! Bizony, kár is lenne tagadni, hogy vannak olyan módszerek, amikkel meglepően sok zsírt adhatsz le egy hét alatt is — de tudnod kell, hogy ezek hosszú távon nem tarthatóak fenn!

Fogyás fokozatosan Mi van a túl gyors fogyással? Ne számítson arra, hogy elveszíti azt a 10 kg-ot, amelyet évek alatt megszerzett egy hónap alatt. Sokan személyi edzőt vagy táplálkozási szakembert keresnek az irodámba, hogy irányítsák őket a céljuk felé, és megkérdezik, mennyi súlyt kell hetente lefogyniuk, és heti 3 vagy 4 kilót szeretnének leadni.

A szakértők egy progresszív és mérsékelt fogyást javasolnak, amely nem okoz veszélyben van a személy egészsége. Nézzük meg, mit jelent a fokozatos és egészséges.

fogyjon hetente

Felejtsd el azoknak a hollywoodi hírességeknek a súlyváltozatait, akik nagyon rövid idő alatt 15 kg-ot gyarapítanak vagy lefogynak, hogy szerepet játszhassanak, ha saját súlyukról van szó, akkor ebből semmit sem szeretnének.

A szakértők azt javasolják, hogy heti g és 1 kg között fogyjon. Nem vagyunk egyformák, ha kg-mal kezdi, könnyebb minden héten többet haladnia, különösen az elején, de ez a fejlődés több tényezőtől függ, például az anyagcseréjétől, genetikájától, életkorától, nemétől, fizikai aktivitásától, a zsírtömeg és izomtömeg stb. Ha az ön életének fogyjon hetente pokollá alakítása mellett heti kilók fogyását tervezi, testének izomtömeg-csökkenést, sok esetben helyrehozhatatlan bőrkárosodást okoz, egyéb, végzetes következmények mellett.

Ne feledje, hogy a normál paraméterek heti haladást 0,4 és 1 kg közé tesznek annak érdekében, hogy ne veszélyeztessék az egészséget és ne szenvedjenek visszapattanó hatást.

fogyjon hetente

Fogyjon hetente fokozatosan Ha lassan fogyunk, az azért van, mert az étrendünk jól megtervezett és a zsírszövet, nem pedig az izomtömeg elveszítésére összpontosít, ez kevesebb szorongást okoz Önnek, és a teste nem érzi magát fenyegetettnek, ezért a visszapattanás kockázata minimálisra csökken.

Ettől az opciótól eltérően a fogyjon hetente több kiló leadása veszélyes a szervezet számára, fáradtnak érezzük magunkat, szorongásos problémáink vannak, székrekedés, vérszegénység, izomtömeg-csökkenés, glükóz dekompenzáció, anyagcsere-problémák és akár szervi kudarcok is.

fogyjon hetente

Minél kisebb a súlyunk, annál lassabb lesz a veszteség. Mi van a túl gyors fogyással? A tested észleli, hogy éhezik, és egy sor neuroendokrin tényezőt indít el, amelyek okozzák, hogy amint visszatérsz a normális étkezéshez, visszanyeri a lefogyott súlyt és még sok más, miért több?

fogyjon hetente

Mert nemcsak több zsírt nyer, mint amennyit elveszített, hanem feláldozta az izomtömeget is, így kevesebb is lesz, ami azt jelenti, hogy alacsonyabb az alapanyagcsere. Sok szakember évek óta megértette, hogy a fogyás megoldása nem az, hogy egy ideig bizonyos módon ragaszkodunk az étkezéshez, hanem a hibák felismerése és a tanulás, az életen át tartó szokások elsajátítása.

Fogyjon hetente Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. Vegye elő a pincéből a biciklit és irány a fogyás! A kerékpározás egy aeró típusú mozgás, ami zsírégető. Egyórás intenzív aktivitás gyorsítja az anyagcserét, mely során körülbelül kalóriát éget el.

Az egészséges táplálkozásnak ugyanúgy fogyjon hetente kell lennie az életének, mint a munkájának, a pihenésnek vagy a sportnak. Nem fejezhetem be a fehérjebevitel fontosságának hangsúlyozása nélkül, menekülnünk kell azoktól a diétáktól, amelyek pürésített zöldségeken vagy salátán alapulnak, a fehérje elengedhetetlen az izomszövet és ezért a közérzet fenntartásához.

fogyjon hetente

Hányszor diétázott, majd visszanyerte az összes lefogyott súlyt? Valószínűleg azért, mert arra összpontosítottál, hogy gyorsan és rosszul szállj le, és nem igazán csinálod egészségesen és tanulva.

fogyjon hetente