Zsírvesztés a comb belső belső részén

Már majdnem elérted a tökéletes bikinialakot, csak a fránya belső combok lötyögnek még egy kicsit?

Ne ess kétségbe, ez karcsúsító béta nőnek okoz problémát! A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. Egyrészt az itt található izmokat nem könnyű edzeni az általános comberősítő gyakorlatok nem hatásosakmásrészt kötőszövetünk is gyengébb a combunk belső oldalán.

Kényes pontok: a belső comb formálása

A megfelelő gyakorlatokkal és némi kitartással azonban látványos eredményeket érhetsz el. Mi ezeket ajánljuk: 1. Pillangózás Nem, most nem az úszásra gondolunk, hanem amikor a lábaiddal a pillangó szárnyait utánzod.

Ehhez feküdj a hátadra, lábaidat emeld fel a levegőbe úgy, hogy az alsó lábszárad derékszöget zárjon be a comboddal.

Lábfejeidet szorítsd össze, és így végezz térdnyitásokat.

Hogy elveszítse a comb belső zsírját

Ebből a gyakorlatból végezz háromszor et. Lábemelés előre A klasszikus oldalfekvéses lábemelés egy variációja ez, amely kifejezetten a belső comb izmait erősíti. Feküdj tehát oldalt alkartámaszba, és a felül lévő lábadat hajlítsd be. Most az elülső lábadat fogod megdolgoztatni: nyújtsd ki előre lehetőleg derékszöget zárjon be a törzseddela lábfejedet legyen vízszintes a talajjal és feszítsd vissza, majd jöhetnek a lábemelések.

Kritikus testrész: tuti tippek a belső comb ledolgozásához

Figyelj arra, hogy a lábad sose érintse a földet, épp felette álljon meg, és onnan emeld vissza. Igyekezz 3 sorozatot végezni ismétléssel. Comberősítés Pilates-módra Maradj oldalfekvésben, de ezúttal a felül lévő lábad behajlítva helyezd előre úgy, hogy talpad a földön legyen.

Az alul lévő lábad maradjon a törzsed vonalában egyenesen kinyújtva, és emeld fel addig, amíg tudod, majd engedd vissza. Figyelj arra, hogy a többi testrészed ne mozduljon el, a feneked se billenjen előre vagy hátra, különben nem a belső combodat dolgoztatod.

Végezz mindkét oldalra emelést, majd ismételd meg kétszer! Szorítsd a labdát! Gondoltad volna, hogy egy szimpla pöttyös labdával vagy fitballal a lábaidat is gyönyörűvé formálhatod?

Hogyan lehet elveszíteni az alsó oldalsó zsírt. A helyi zsírégetés mítosza

A gyakorlat nagyon egyszerű, mintha csak kidobóst kéne játszani, de azért jobban elfáradsz, majd meglátod. Feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel a levegőbe derékszögben behajlítva.

A labdát tartsd a térdeid között, és szorítsd össze amennyire csak tudod 1 percig, majd lazíts egy kicsit. Ismételd tízszer!

Zsírvesztés a comb belső belső részén. Combszobrászat - a tökéletes belső comb

Másik variációja a gyakorlatnak, amikor zsírvesztés a comb belső belső részén rövid szorításokat végzel, de abból jó sokat, legalább ötvenet. Ez a szuper gyakorlat mellesleg a hasizmokat is remekül edzi. Lábemelés haladóknak Ha igazán jó formában vagy, akkor próbáld ki a következő gyakorlatot.

Oldalfekvés helyett ezúttal tartanod kell magad: támaszkodj a jobb tenyeredre, a bal lábadat hajlítsd be, a talpad pedig legyen a földön. Másik kezeddel a stabilitás érdekében kapaszkodhatsz a kitámasztott lábadba, a tippek a haszsír elvesztéséhez pedig lehetőleg legyen egyvonalban.

Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a belső combzsírt? Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a belső combzsírt Kezdőlap Hogyan lehet elveszíteni a comb belső zsírját, kérdezzük. Tippek a bőr alatti zsír tisztítására - Az olaj De olyan, ami megéri, mert remek lábakat alkotnak. Átírás Ebben a videóban elmagyarázom, hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a belső lábzsírtól.

A jobb lábadat nyújtsd előre a levegőben, a lábfejedet feszítsd vissza, és így emelgesd. Fontos, hogy amikor visszaengeded a lábad, sose zuhanjon, legyen az is izommunka.

Igyekezz háromszor 30 ismétlést végezni, majd cserélj lábat. Fotó: Profimedia — Red Dot Végezd el az alábbi 5 perces gyakorlatsort is! Mindössze egy székre lesz szükséged. Kapcsolódó cikkek.