Gyorsított fogyás vélemények. Mínusz 5 kiló az anyagcsere-gyorsító zöldtea-diétával - Fogyókúra | Femina
Az esszenciális, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavaknak számos pozitív tulajdonsága van, ami értékes szerepet tölt be a test egészsége és védelme szempontjából. Mivel az emberi szervezet nem tudja ezt előállítani, így más formában kell pótolni, amit elsősorban megfelelő táplálkozással tehető meg.
Az omega-3 és a linolsavnak nevezett, a sejtmembrán megfelelő működésében és a bőr egészségének megőrzésében szerepet játszó omega-6 megfelelő aránya létfontosságú a szervezet optimális működéséhez. Az ajánlott arány és között van, ez azonban a helytelen étrendben sokszor akár az arányt is eléri, gyorsított fogyás vélemények kedvez a gyulladások, ízületi fájdalmak és a szabad gyökök kialakulásának.
Az omega-3 zsírsavak napi ajánlott mennyisége milligramm, míg az omega-6 zsírsavak napi mennyisége milligramm alatti lehet. Az omega-3 zsírsav előnyei Az egészséges zsírsav rendszeres fogyasztása hozzájárul a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek prevenciójához is, támogatja az agyműködést, csökkenti a vér koleszterinszintjét, a stroke kialakulásának kockázatát, valamint a magas vérnyomást, ugyanakkor védi a májat, aminek megfelelő működése elengedhetetlen a fogyáshoz.
Hiányában olyan betegségek kialakulásától kell tartani, mint a szemszárazság, bőrrepedezés, hajhullás, ízületi gyulladások, emésztési rendellenességek, mentális hanyatlás.
Kutatások azt is kimutatták, hogy elégtelen szintje esetén magasabb a depresszióra való hajlam is, hiszen az agyműködés olyan zavarát okozza, amelynek révén csökken a stresszhelyzetek megoldására irányuló képesség. Magas omega-3 tartalmú élelmiszerek Az American Heart Association szakmai ajánlása szerint heti kétszer érdemes omega-3 zsírsavban gazdag ételeket x4 fogyás. Jelentős mennyiségben a tengeri herkentyűkben és halakban fordulnak elő, úgy mint a lazacban, tőkehalban, makrélában, szardíniában, heringben vagy tonhalban.
