Zsírvesztés előtte és utána, Kapcsolódó cikkek
Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között?
Hogy érthetjük el, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk? Szakértőnk, Kiss Geri segítségével most megtudhatunk mindent a zsírégetésről, amire valaha is kíváncsiak voltunk.
- Öblítse ki a testét fogyjon
- Zsírégetés fokozásának legjobb módjai
- Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc
- Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
- Hogy fogyjak le nagyon gyorsan
- Az első és legfontosabb és szerintem legelterjedtebb mítosz.
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Спросил Олвин.
Mi a zsírszövet és milyen típusai vannak? A zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Jó hőszigetelő képességgel rendelkeznek, védenek a sérülésektől, de elsősorban energiaraktárként szolgálnak szervezetünk számára. Szövetileg két típusa van: a sárga- és a barna zsírszövet. A sárga zsírszövet gömbölyű alakú, teljes térfogatát egy zsírcsepp alkotja, és csoportokba rendeződve raktározódik. Funkciója, hogy eltárolja a szükségesnél több kalóriát.
A barna zsírszövet nagyobb mennyiségben a téli álmot alvó állatokban található meg, a felnőtt emberi szervezetben sajnos kevésbé fellelhető. A bőr alatt húzódik meg, és a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben. Hogyan működik a zsírégetés?
Diétás tévhitek – Tisztázzunk pár dolgot!
A zsírégetés azért megy nehezen, mert testünk nem akar megválni a zsírtól, hiszen számára ez jelenti a biztos tartalékot, amiből szükség esetén energiát tud nyerni. Nem véletlen, hogy a végsőkig ragaszkodik hozzá.
- Az adderall lefogy
- Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek
- Он сообразил, что должен выиграть время или как-нибудь убедить Серанис, что невыполнимости ее требований.
- К тому же он хотел предварительно узнать, что могут рассказать о Хедроне его друзья и, в частности, Джезерак.
Ráadásul testzsírunk biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését is. Ezenkívül védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában.
Emiatt célunk nem lehet testzsírunk teljes minimalizálása, csupán az egészséges szintre zsírvesztés előtte és utána csökkentése.
Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek
Tévhit, hogy mozgás közben közvetlenül a zsírraktárainkat használjuk fel. A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie. Tíz perc kondizás után a szervezet nem a zsírraktáraiból fog energiát nyerni, hanem elsősorban a szénhidrátokból.
A zsírégetés viszont a regenerálódási időszak alatt is folytatódik. Az edzés okozta izomsejt-roncsolódást a regenerálódási folyamatok alatt például alvás során hozza helyre szervezetünk. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, energiára van szükség, és ezt a raktárainkból tudja biztosítani a szervezetünk. Ez egyenlő a zsírégetéssel. Már születésünkkor rendelkezünk egy adott zsírsejtszámmal, amely gyakorlatilag életünk végéig megmarad.
Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel! Futás után még sokáig folytatódik a zsírégetés: azok az emberek, aki hetente legalább négy órát futnak, sokkal több kalóriával számolnak le, mint azok, akik nem róják szorgosan a köröket — olvasható a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányában.
Hízás vagy fogyás esetén pedig csupán a nagyságuk változik. Zsírégetés során tehát az a célunk, hogy zsírsejtjeink térfogata minél kisebb legyen. Hogyan érhetjük el, hogy zsírt égessünk izomvesztés helyett?
Hatásosak-e a gyors diéták? Minden diéta hiányállapotot hoz létre, ezáltal fogyunk vele.
Így zajlik valójában a zsírégetés!
Amikor a kalóriabevitelünket a napi aktivitási szükségletünk alá visszük, azzal közelebb jutunk a vágyott sikerhez. Azonban, ha nincs mellette rendszeres testmozgás, és nem fogyasztunk elegendő fehérjét, akkor az izomszövetet kezdi el a szervezet energiaként hasznosítani. Ilyenkor a mérlegen kecsegtető eredményt látunk, de cseppet sem leszünk szálkásak és tónusosak.
A tükörbe nézve tehát nem leszünk elégedettek, hiába fogytunk. Fontos, fogyás 24 éves nőstény a túlzott megvonás és a zsírvesztés előtte és utána az anyagcsere lassuláshoz vezet, amivel egy ördögi körbe kerülhetünk, pont céljaink ellenkezőjét elérve, figyelmeztet Geri. Szervezetünk raktározni kezd, és szó szerint a levegőtől is hízni fogunk.
A hatékonyság érdekében ezért ne csökkentsük túlzottan a kalóriabevitelt! Zsírvesztéskor a méreganyagok a vérbe kerülnek, amivel a májunknak meg kell küzdenie. Ezért sem jó a hirtelen diéta, mert megterheli a szervezetet — teszi hozzá szakértőnk.
Egy kardio- vagy erősítő edzés remek kiegészítője lehet a fogyókúrának az álomalak elérésében.
Ha a zsírégetés a célunk, leginkább két mozgásforma vegyítése a leghatékonyabb. A kardió elmaradhatatlan az anyagcserénk magas szinten való tartásához, de hogy védjük izmainkat, nem feledkezhetünk meg az erősítésről sem.
A súlyzós edzésekre is szükség van az izomszövet megóvásához, a tónusos alak eléréséhez zsírvesztés előtte és utána a regenerációs folyamatokban a zsír hasznosításához. Hogyan lehet kockás hasunk?
Hasunk eleve kockás, csak éppen nem látjuk a 6 kockát, az azt fedő zsírréteg miatt.
- Erős étvágycsökkentő tea
- Zsírvesztés a comb belső belső részén
- Но Джезерак и Элвин смотрели не туда, а в открытое небо, где только что находился лишь застывший в ожидании робот.
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
- Milyen gyorsan éghet a hasi zsír
- Он знал, что оказался лицом к лицу с могуществом и мудростью, по отношению к которым человек может испытывать благоговение, но не ужас.
- Ведь это из-за его поступков Шут бежал из нынешнего века в неопределенное будущее.
- В результате Олвин никак не мог уразуметь, что же обеспечило Лизу ту же вечность бытия, которой обладал его Впечатление было такое, что голос Сирэйнис пробивается к нему с огромного расстояния,-- и все же это был не только ее голос, поскольку в мозгу Олвина звучала целая симфония слов -- как будто одновременно с Сирэйнис говорили еще многие и многие .
A végtelenségig hasazhatunk, ha testzsírszázalékunk magas, a kockák bizony rejtve maradnak. Ha a lapos és a kockás has elérése a cél, nem árt tudatosítani, hogy helyi zsírégetés nem létezik. Testünkről a testzsírszázalékot kizárólag egységesen lehet csökkenteni.
Ebben játszik hatalmas szerepet a megfelelően összeállított étrend és a rendszeres testmozgás. Mi a normális testzsírszázalék? A magyar lakosság nagy százaléka még mindig csupán a testsúlyt veszi figyelembe saját maga ellenőrzésére, pedig ez nem mutatja meg, hogy testünk valójában milyen állapotban van.
Itt jön képbe a testzsírszázalék. Az egészséges testzsírszázalék több tényező függvénye, többek között a nemé, a koré és a magasságé.
A testzsírszázalék egészséges kategóriára való csökkentése tehát nemcsak a lapos has eléréséhez, hanem az általános egészségünkhöz is hozzásegít. Mivel mérhetjük meg hitelesen testzsírszázalékunkat? Ma már rengeteg olyan új mérőműszer és technika létezik, amivel könnyedén átfogó képet kaphatunk testösszetételünkről. A ma kapható fürdőszoba mérlegek már szinte kivétel nélkül kijelzik a testzsírt is, azonban ezek a zsir dieta pontatlanok, mivel testünk ellenállása nagyon sok dolog miatt megváltozhat.
Hatékony fogyás
Maradhatunk a legegyszerűbbnél, a ruhapróbánál is, ahonnan azonnal láthatjuk, hogy fogytunk-e vagy sem. Természetesen ez csalóka lehet, hiszen egy szűk farmer nem tud különbséget tenni a zsír és az izom között. De akkor hogyan kaphatunk hiteles adatot? Kiss Geri két módszert ajánl a testzsírszázalék pontos mérésére. Régi és jól bevált eszköz a kaliper, aminek segítségével a test bizonyos pontjain végzett mérésekkel kaphatunk információt testzsírszázalékunkról.
A legmodernebb mérési technika pedig a DEXA vizsgálat, ahol egy gépbe fekve már pár perc után teljes képet kaphatunk testünkről. Megtudhatjuk a testzsírszázalékunk mellett az izomtömegünket, a csontsűrűségünket, sőt testünk ásványi anyag tartalmát is.
Szerző: Váczy Anikó.
