Főétkezések fogyni. 10 alapszabály, hogy éhezés nélkül, egyszerűen fogyj! | poolmaster.hu
Twitter Pinterest Ha szeretnél fogyni, akkor valószínűleg csomagoltál már magadnak salátát ebédre.
Azonban egy új kutatás szerint érdemes valami tartalmasabb ebéd után nézned. Olvasd el ezt is!
Szénhidrát-kisokos: minden, amit erről a tápanyagról tudni érdemes Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóirat kutatása szerint ha nem vacsorára, hanem ebédre viszed be a legtöbb kalóriátfogyhatsz is.
A kutatók túlsúlyos nőket vizsgáltak, és arra kérték őket, hogy a legnagyobb étkezésüket amivel a napi összes bevitt kalória 50 százalékát fedezik fogyasszák ebédre, vagy vacsorára. Annak ellenére, hogy a reggeli is a főétkezések közé tartozik, mégis a két későbbinek a hatását vizsgálták.
Mindenki főétkezések fogyni szabott étrendet kapott, átlagban viszont kalóriát vittek be a legnagyobbnak számító főétkezés során. Főétkezések fogyni is megkérték őket, hogy hetente 5 napon végezzenek 60 percnyi közepes intenzitású edzést pl.
Így segít egy napnyi pihenés abban, hogy jobban menjen a fogyás Az eredmények szerint 6 kilóval többet fogytak azok, akik ebédre ették a legtöbbet, emellett a BMI-jük is többet csökkent. A szakértők szerint az ebédre többet evőknek kevésbé ingadozott a vércukorszintjük a nap folyamán, és este is kevésbé éheztek meg, ennek köszönhetőek a pozitív eredmények.
Ha te is diétázolérdemes lehet kipróbálni ezt a módszert is, mert lehet, hogy pont ez segít majd sokat a fogyásban! Olvasnál még a témában?