400 m sprint zsírvesztés, Running Analysis: How Michael Norman Runs the 400m mikor kell enni a zsírvesztés érdekében
A futás sima kocogás, 5 km előtt méter hajrá, aztán levezető futás hazáig Közben a pulzusom a hajrá nélkül körül van, a végén a max 400 m sprint zsírvesztés Tehát viszonylag intenzíven terheléssel hozom az 5 perc 10 körüli ezreket, de hát kiló körül kezdtem futni szeptemberben, és most 92 vagyok.
Azt látni mondjuk tényleg elkeserítő a végén, hogy ezzel leadok futásonként kb. Ez egy hónapban 10 futással 30 deka zsír.
Ha hozzáveszem a judot, ami nyilván pont a rövid csúcsközeli teljesítményről szól, nem pedig az elnyújtott terhelésről, akkor a havi kb. Szóval ez az "elkezdek futni és nem fogyok" azért van, mert abbahagyják.
Viszont náld a judo pont azt a hatást éri el, amit én a sprintről írtam. Nem mellesleg pedig azért az 5 perc körül kilométerek azok bárkiről eltüntetik a túlsúlyt.
- Sprint a zsírvesztésért - Végső kalóriaégető kardió edzés
- Fogyás szép priya természetes italok, hogy lefogyjon, fogyás csontváz 81 kg súlycsökkenés.
- Hogyan kell használni a sprinteket a zsírvesztéshez és hogyan lehet jobb
- Súlycsökkentő tábor
Viszont, aki genetikailag nem a szerencsés kétharmadba a született, azoknál az izmot is le fogja takarítani 5 km-es adagok mellett. Persze ez azért jelentősen táplálkozás függő.
Így tovább! Komolyra fordítva, mivel állítható hegyeink nincsenek mégígy ez gondolom futópadra vonatkozik.
Sprinter-Bemelegítés
Abban nincs szinte semmi tapasztalatom, viszont az amit leírtál az egyértelműen az átlag pulzus fokozatos emelése. Pont azt próbáltam leírni, bár így visszaolvasva nem elég hatékonyan, hogy ha rövid nagyon intenzív mozgással feltornászod az egekbe a pulzusod, majd kicsit pihensz, és újra kezded, akkor sokkal egyszerűen nem tudok lefogyni idő alatt el tudod érni ugyanazt a hatást, mint ha folyamatos, viszonylag magas pulzusszámmal mozogsz.
Ha mér a futópad pulzust és kalóriát, akkor ki tudod próbálni, vagy ha van órád hozzá. Csináld végig valamelyik programod, ami egyébként egész jó kardió szempontból!
Szerintem közel ugyanaz lesz az eredmény. A te programod alapján képesnek kell lenned erre. Viszont a teljes idő fele lesz a te programodnak.
De hogy szédülni fogsz mikor lejössz a gépről az is biztos!