Koleszterinszegény étrendek


hogyan ne lefogy, ha beteg

Submit Koleszterinszegény diéta A koleszterinszegény táplálkozás napjainkban több szempontból is ajánlott, és nem csupán csak a betegségek kezelésében pl. A koleszterinszegény diétának fontos szerepe van a szív-érrendszeri betegségek megelőzésében. A diéta sarkköve, hogy a napi koleszterin bevitel felnőttek esetében mg legyen, de semmi esetre se haladja meg a mg-ot gyermekek számára mg ajánlott.

60 felett és fogyni kell

Ehhez az étrend összeállításában következetes táplálékválogatásra van szüleség. A napi energiatartalom nem kíván különösebb megszorítást, mértékét az egyén testtömege határozza meg.

fogyás tápanyagarányok

Jó hatású az ételek csökkent Nátrium tartalma és kedvező a magasabb Kálium és Magnézium bevitel. Mindezek a gyakorlati megvalósítás során azt kívánják, hogy kerüljük a zsíros ételek fogyasztását, az állati eredetű zsírokat helyettesítsük telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokkal.

testtömeg lefogy

Növeljük a koleszterinszintet csökkentő rostos ételek étrendbe állítását a zöldség¬gyümölcsfélék előtérbe helyezésével, valamint a korpatartalmú gabonatermékek, sütőipari termékek fogyasztásával. A diéta betartásának kiindulópontja, hogy az ételkészítéshez felhasznált élelmiszeranyagok alacsony koleszterin tartalommal rendelkezzenek.

ragyogás és csillogás fogyókúra áttekintés

Célszerű felhasználni: zöldség-gyümölcsfélék kivétel szárazbab, borsó, lencse, aszaltszilva-gyümölcsölt, banán, szőlő, szilva, ananász, dió, mogyoró. Növényi olajok napraforgó, szója, olíva margarin. Nem fogyaszthatók: különféle zsíros húsok- húskészítmények, belsőségek, sajtok, tojássárgája, tejtermékeke, állati eredetű zsiradékok sertészsír, vaj ill.

mi a zsírégető mód

Elkészítési eljárások közül előtérbe kell helyezni a főzést, párolást, hagyományos párolás, alufóliás grillezés. Nem használható eljárás: rántásokkal való sűrítés, helyette speciális koleszterinszegény étrendek liszt, kefirrel vagy joghurttal és zsírtalan főzőiével kikeverve célszerű a sűrítendő ételhez adni.

Továbbá nemkívánatos a diétában felhasználni a magas hőfokú zsiradékban való sütést, különösen az un.

Jól használhatók: a különféle kevert saláták napraforgó, szója, olíva olajjal dúsítva a gyümölcsturmixok, levesek és mártások koleszterinszegény étrendek kettőnél kicsi főzési idő.

A húsok elkészítésénél el kell távolítani az összes látható zsiradékot, szárnyasoknál a bőrt.

Link a beteg a hozzátartozóm oldalra A koleszterin-szegény diéta Aki nem vesz tudomást a koleszterinszint növekedéséről, fokozza az érelmeszesedés, és így az infarktus veszélyét. Több évtizede már, hogy a vérkeringési betegségek számának növekedésével a koleszterin az emberi szervezet "elsőszámú közellenségévé" vált - állítják a szakemberek. Azok azonban, akik számára a rendkívül magas koleszterin-szint miatt kötelező az étrendváltás, a zsírszegény diéta, nem mindig élik meg pozitívan ezt a változást táplálkozásukban.

Étrendminta energia tart.