Yoga étrend, Jógi étrend – mit esznek a jógik?


Kíváncsi vagy, mi a titka az indiai jógiknak, akik hihetetlenül rugalmas alkattal végzik a bonyolult gyakorlatokat?

Az szinte mindenki számára ismert, hogy a jóga jótékonyan hat az emésztésre, keringésre, hormonrendszerre és segítségével elérhető a testi és lelki harmónia. A jóga tehát nem csak sport, ennél sokkal több, önmegvalósító folyamat, mely az élet különböző területeire kiterjed.

Testük mindenre képes, és lelki egyensúlyukból egy percre sem billennek ki. Irigylésre méltó testfelépítésük és harmóniájuk alapját étrendjük jelenti. Azt vallják ugyanis, hogy az élelmiszer nem csupán élvezeti forrást jelent, és nem is csak éhséged csillapítását szolgálja, hanem az életerő forrása maga.

Jóga és a táplálkozás: Hogyan hatnak az ételek a testre és az elmére?

Természetesen csak akkor, ha megfelelően választod meg, mi kerül a tányérodra. Csoportosíts és válassz! A jógamesterek számára rendkívül fontos, hogy testük mindig hajlékony és könnyű maradjon. Ebből kiindulva három csoportra osztják a táplálékokat, annak megfelelően, hogy milyen hatást gyakorolnak testsúlyukra, erőnlétükre és közérzetükre. A jógadiéta során nem kell szigorúan ragaszkodnod elveikhez, ám, ha követed a legfontosabb szabályokat, gyorsan megtapasztalhatod az étrend alakformáló és energianövelő erejét.

Jóga és étrend – 5 fontos étkezési szabály jógázóknak!

Az élelmiszerek első csoportját alkotják a szatvikus táplálékok, melyek fogyasztása után nem érzel levertséget. Ezek az ételek fokozzák vitalitásod és anyagcseréd, illetve támogatják emésztőrendszeredet.

yoga étrend kimchi karcsúsító

Idetartoznak a gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és a hüvelyesek, emellett e táplálékok értékes kiegészítői a tejtermékek és az olajos yoga étrend. A radzsasz típusú élelmiszerek kevésbé ajánlottak, mivel fűtik a szervezetedet, és túlzott izgatottságot okozhatnak. Ezért csak mértékkel fogyaszd a csípős fűszereket, a fehér húst és a halat, a tojást és a koffeintartalmú italokat.

A jógik által legkevésbé javasolt táplálékok pedig a tamasz típusú ételek, melyek elnehezítik testedet, és szaporítják kilóidat.

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi Március 25, 4. Mivel fizikai testünk durva, anatómiai szinten van, a transzcendencia folyamata a testtel kezdődik. Ha a test nem stabil, kiegyensúlyozott és egészséges, akkor az elme és az érzelmek nagyon nehéz követni a példát. Ezért a testnek megfelelő állapotban vagy állapotban kell lennie, hogy előre tudjunk lépni a jóga vagy a belső utazás útján. Ezért nem meglepő, hogy az étkezés a jóga gyakorlatunk egyik legfontosabb eleme; A test táplálása alapja az elme és az érzelmek egyensúlyának.

Nehezen emészthetőek, így elvonják az energiát a fizikai aktivitástól. Ha karcsúvá és mozgékonnyá szeretnél válni, kerüld a zsírban gazdag húsféléket, a tartósított élelmiszereket, az ecetes, erjesztett ételeket és az alkoholt is.

Jógi étrend – mit esznek a jógik? — YogaYogi Magyarország

Ételből nyert életerő A szatvikus, tisztító hatású táplálékok ellátnak minden létfontosságú tápanyaggal, ugyanakkor emésztésük yoga étrend feldolgozásuk során nem képződnek méreganyagok, és nem rakódnak le zsírrétegek. Ezek nélkül nem indul be a fogyás!

yoga étrend zsírvesztés vizsgálja

Rosttartalmuk fokozott mozgásra ösztönzi a tápcsatornát, és csökkenti a koleszterinszintet is. A friss gyümölcsök és zöldségek vitamin- és ásványianyag-tartalma gondoskodik erőnlétedről és bőröd egészségéről, emellett vértisztító hatásukkal más élelmiszer nem veszi fel a versenyt.

yoga étrend őszibarack zsírégetők

Izomépítő fehérjékkel is elláthatod szervezetedet az étrendben szereplő hüvelyesek és fogyás charleston wv yoga étrend segítségével, a friss, élőflórás tejtermékek pedig segítenek megőrizni bélflórád egyensúlyát. Míg a fehér cukor csupán az értéktelen kalóriák számát növeli, a méz, a juharszirup és a nyers nádcukor az édes íz mellett vitaminokkal is ellát.

A gyógyteákról se feledkezz meg, ha az indiai jógik testi-lelki harmóniájára vágysz.

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi

Nem mindegy, mikor és hogyan! A jógadiéta nemcsak a táplálékok gondos megválasztására helyezi a hangsúlyt, a tökéletes hatás érdekében ugyanis fontos az időzítés is.

If You Got Pfizer/Moderna Vaccine, FDA Says Expect These Delayed Side Effects

Étkezéseid rendszeresen, néhány órás időközönként kövessék egymást, és ne zavard meg emésztésedet állandó nassolással. Így gyomrod hozzászokik az étkezés és táplálékfeldolgozás ritmusához, és nem fenyegetnek az éhségrohamok.

3 hét, 6 kiló - Fogyj az ősi módszerrel! - Fogyókúra | Femina

Mindig szakíts elegendő időt a nyugodt táplálkozásra, így étvágyközpontodhoz is eljut a jóllakottság üzenete. Az alapos rágással szintén elejét veheted a feleslegesen elpusztított mennyiségeknek.

yoga étrend fogyókúra di bandung

A vacsora és a lefekvés között teljen el két-három óra, nehogy beinduljanak a raktározó folyamatok. Ha gyomrod felét szilárd táplálékkal, negyedét folyadékkal töltöd meg, míg egynegyedét üresen hagyod, megmenekülsz az emésztési zavaroktól, a levertségtől és az alattomos zsírlerakódásoktól is.

Jógi étrend – mit esznek a jógik?

A diéta hatására így heti egy-két kiló súlyvesztésre számíthatsz. Hogyan kövesd a diétát? A nyersanyagokat frissen vásárold, és ne tárold hosszasan, mielőtt elkészítenéd a fogásokat!

Minél több élelmiszert fogyassz nyersen! A hosszas sütés, főzés helyett is a párolást részesítsd előnyben.

yoga étrend zsírvesztés az alsó hasizomtól

A tartósítószerekkel kezelt élelmiszerektől óvakodj a diéta során. Ha reggel citrommal és mézzel ízesített vizet fogyasztasz, beindítod a lúgosító és méregtelenítő folyamatokat. Tálalj kisebb tányéron, így könnyebben hozzászoksz a gyakori, de mértékletes étkezéshez.

Olvass további cikkeket Jógikus táplálkozás 1. A sejtpusztulás és újraképződés miatt a testünk folyamatosan kicserélődik, és aztán abból az anyagokból tevődik össze, amelyeket az étkezés során magunkhoz veszünk, így végtelenül fontos a minőségi táplálkozás.

Amennyiben az étrendben nem találsz mennyiségi meghatározást, az adott táplálékból egyél annyit, hogy majdnem jóllakj. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zsírszegény tej, egy kávéskanál méz, három evőkanál müzli, egy marék aszalt sárgabarack.

yoga étrend fogyni ramen tészta

Tízórai: egy bögre áfonya, öt szem dió. Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre főtt mungóbab, egy marék retekcsíra. Uzsonna: egy bögre sárgarépalé, három korpás keksz. Vacsora: egy bögre teljes kiőrlésű főtt tészta, három evőkanál zsírszegény túró, három evőkanál joghurt.

Jógikus táplálkozás 1. (testi szint)

Tízórai: két szelet sütőtök. Ebéd: egy bögre főtt köles, egy bögre grillezett zöldség, yoga étrend dkg feta sajt. Uzsonna: egy narancs, egy bögre natúr pattogatott kukorica.

Vacsora: egy bögre joghurtos burgonyasaláta, egy szelet rozskenyér, egy marék búzacsíra. A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap ,5 liter szénsavmentes vizet.

  1. Mia a főnök fogyás
  2. Vissza a hírekhez Jógi étrend — mit esznek a jógik?

Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.