Fogyás valóban lelassult. Határozzuk meg az okát
Videó: Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. Állítson be egy 5 fontos veszteség célját Hogyan lehet csökkenteni a kalóriát, hogy lefogyjon Az étrend és a testmozgás egyaránt fontosak a fogyáshoz.
Amit eszel, befolyásolja az egészséget és a fizikai aktivitás fogyás valóban lelassult egészségügyi előnnyel jár.
De ha valóban azt akarja látni, hogy ez a szám a skála csökken, akkor a legfontosabb az, amit a szádba teszel. Az emberek, akik egyszerűen lecsökkentik a kalóriát, hogy lecsökkenjenek, heti kb. Ugyanakkor azok az emberek, akik testmozgást végeznek, de nem korlátozzák a kalóriát, hetente kevesebb, mint fél fontot veszítenek.
Kapcsolódó: Tekintse meg, hogy hány perc edzés szükséges a népszerű előételek elégetéséhez. Miért nem eredményezi a fizikai aktivitás ugyanazt a fogyást, mint a kalória korlátozása?
A fogyás valóban lelassult Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már? Fogyni akar? Ezeket mindenképpen tudnia kell az anyagcsere felturbózásáról!
Az egyik gondolat az, hogy bár az edzés kalóriát éget, nem fokozza az anyagcserét, mondja az Obesity Reviews tanulmánya. Ezenkívül nem akadályozza meg az anyagcseréjét, mivel fogyni fog.
Ahogy lecsökkent bármilyen módszerrel, az anyagcseréje fokozatosan lelassul a fogyás következtében, és annak ellenére, amit sokan hisznek, a testmozgás nem tartja ezt fenn. A fogyás során kevesebb kalóriát éget edzés közben. Például egy fontos személy, aki 30 percig elliptikusan dolgozik, kb. Tehát kalória elégetéséhez meg kell hosszabbítania az edzést.
Gondolod, hogy az étrend és a testmozgás együttesen jelent több elveszített súlyt? Találd ki újra: a kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik fogyókúra és testmozgás céljából fogynak, ugyanolyan súlyt veszítenek, mint azok, akik csak étkeznek. Sokkal sikeresebben tartják le a súlyt, mint társaik, akik egyszerűen kevesebbet esznek.
Alsó sor: Vágj kalóriát a fogyáshoz. De adjon hozzá néhány tevékenységet, hogy hosszú távon karcsú maradjon.
Ezenkívül a testmozgás javíthatja a hangulatot és az energiát.
